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无线娱乐吧怎么下游戏·「健康」最伤胃的九种错误!很多人却每天都在犯……快自查!

  发布时间:2020-01-09 13:12:25

无线娱乐吧怎么下游戏·「健康」最伤胃的九种错误!很多人却每天都在犯……快自查!

无线娱乐吧怎么下游戏,俗话说“十胃九病”,胃其实非常脆弱,可是常常被我们忽略,很多人因此成为胃病“接班人”。

一、最伤胃的十种错

1.边吃边说

食不言,寝不语,这是古话。这是为了避免咽下的气体多,导致消化不良。与此同时,吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2.口味重

高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

3.吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。所以不要空腹吃大量柿子、山楂等。

4.爱喝高度酒

小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

5.爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

6.药物刺激

很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了,常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。

7.吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,饥一顿、饱一顿,慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

8.暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。暴饮暴食使得胃部扩张,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。

9.爱咖啡也爱浓茶

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

二、6招教你养好胃

1.自我按摩

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

2.运动健胃

经常活动脚趾可以健脾养胃,可站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激,每日可重复多次。

3.经常喝粥

早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

4.首选圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

5.按揉冲阳穴

胃不太好且常出现了腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。

6.常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干,它中和胃酸的本事特别强。

本文来源:养生中国

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主编:@可爱的笨瓜瓜

本期编辑:@王一

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